Trening dla amatora

Witam, mam 17 lat 80kg wagi i 180 wzrostu. Od ok 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej carb cycling (podczas dni treningowych wiecej węgli).
Nie mam mozliwosci cwiczenia na silowni i trenuje w domu.
Cwiczę 3 razy w tygodniu siłowo i bezpośrednio po treningu robię HIIT. Doczytalem sie , ze na poczatek najlepiej robic trening obwodowy.
Moj plan to:
-3 i 4 cwiczenie a6w (12 powtorzen)
-Krazenie nog lezac (12 na jedna strone)
-wspiecia na palce (30)
-przysiady bez obciazenia (15)
-przysiady z hantlami 7,5kg (15)
-wykroki z hantlami (10 na kazda noge, w sumie 20 wykrokow)
-pompki klasyczne (20)
-unoszenie hantli do mostka (15)
-ugiecia przedramion z hantlami (12 na reke)
-podciaganie sie na dwoch krzeslach (12)
-pompki z wąskim ustawieniem rąk (12)
-uginanie nadgarstkow z hantlami (15)
Przy dobrym dniu jestem w stanie wykonać dwa obwody, lecz czasami ledwo wykonuje jeden i przerwy pomiedzy cwiczeniami trwaja okolo 5 minut, bo nie jestem w stanie ich wykonac. Po treningu wykonuje HIIT okolo 5 serii, a cwiczenie to najczesciej pompka i wyskok z czestotliwoscia 20/50.
Moje pytanie brzmi: czy moge cwiczyc w taki sposob 3 razy w tygodniu? czy robienie hiitu po treningu jest dobrym pomyslem? czy oprocz hiitu i silowych, robic jeszcze cardio w dni nietreningowe? i czy przypadkiem nie zamienić obwodów na cwiczenia osobnych partii miesniowych? i prosilbym o ocene mojego planu.

HIIT jest podobny do treningu siłowego. Podnosisz obciążenie/odpoczywasz. Jak chcesz w pełni wykorzystać oba treningi, rób je w osobny dzień lub oddzielone ze sobą "jakimś czasem" by nie przeszkadzały sobie wzajemnie.
Skoro nie dajesz sobie rady z obwodami to zmniejsz liczbę ćwiczeń, bądź obciążenie.
Co do planu. Po co robisz 2x przysiady z tym, że jedne bez obciążenia, a drugie z? Bez sensu. Bicepsa(uginanie) nie trenuj przed plecami(podciąganie) bo zmniejszasz efektywność podciągania, które jest o wiele lepszym ćwiczeniem, angażującym jedne z większych mięśni w ciele.