Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
25 lat
1.8 m
75 kg
obwód pasa 88 cm okolo 24 mm warstwa tłuszczu na brzuchu łapiąc suwmiarką ;)
powinienem najpierw zrzucić brzuch i zrzucić ten tłuszcz biegając czy zacząć ćwiczyć na siłowni i budować masę?
Moim celem długoterminowym jest raczej wygląd sportowca niż typowego kulturysty.
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
298
Najpierw zrób redukcje, zrzuć trochę sadła, tak żeby w pasie bylo z 6-8 cm mniej. Pamiętaj o powolnej obcince kalorii, tak samo z aerobami wszystko stopniowo. Zresztą jak dopiero zaczynasz to prawdopodbnie troche tej masy mięśniowej nabierzesz chcąc, niechcąc. Wylicz sobie BMR i do dzieła !
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
298
Ja bym na Twoim miejscu sie wyredukował choć troche, np. 8 tygodni. Wrzucił deficyt jakies aero 3x w tygodniu i powoli schodzil z bf, a potem krotki reverse i masa.
Szacuny
6
Napisanych postów
350
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4311
ja bym robil mase bo rzezbic to tam nie ma za bardzo czego, no chyba ze chcesz miec narazie na wakacje jakis zarys kaloryfera to mozesz zrobic jakas mala redukcje