Może :) wiesz ja to biore 2x 15 kg i wale ona może spróbować z hantlami 2kg żeby cokolwiek zmęczyć te mieśnie
odnośnie treningu (zapomniałem dodać) - każdą partię mięsni ćwicz "tylko" 2 razy w tygodniu (nogi możesz więcęj) i więcej ćwiczeń (conajmniej 3 na każdą partię mięśni)
Odnośnie tej Twojej doiety - beznadzieja, powinno być tak(jeżeli chcesz choć trochę schudnąć):
- mało węgli (możesz pić ten sok - ale z rana, ew. po treningu)
- duuuużo białka (nie wiem ile ważysz ale dla Ciebie z 2g/1kg masy ciała): dużo sera chudego białego, mięsa (najlepiej piersi z kurczaka, tuńczyk na kolacyjke,
mleko po treningu)
- zero słodyczy, słodzenia kawy, chipsów, pizzy itp (chyba że po obiedzie z 2 kostki czekolady)
co ty myslisz o tym grasiczku?
Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni
..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!