FBW do sprawdzenia

witam. prosze abyscie sprawdzili plan FBW 3 dniowy (A&B) przy czym trenuje boks
(poniedzialek, wtorek, piatek - boks )
(sroda, czwartek, sobota - silownia)

(cel; masa)

A.
Przysiady ze sztangą na barkach
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
wiosłowanie sztangą
Wyciskanie żołnierskie
Pompki w podporze tyłem
Uginanie ramion ze sztangą stojąc

B.
Martwy ciąg
Wyciskanie sztangi lezac na lawce skosnej
Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia
podciaganie sztangi wzdluz tulowia
prostowanie ramienia na wyciagu
Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym

kazde cwiczenie po 4 serie, przerwa miedzy seriami ok. 90 - 120 sekund

po co kolejny temat?
ja bym wyrzucił podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, prostowanie ramienia na wyciągu i wiosłowanie hantlem w opadzie
zamiast tego dałbym: push press na początek, pompki na poręczach i podciąganie na drążku

Witam,
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.