...
Napisał(a)
znam kilka układów aeroboxu. Nie stać mnie na zajęcia, ale sama ćwiczę w domu. Są to jednak bardzo intensywne ćwiczenia, więc nie dam rady ćwiczyć dłużej niż 15 min. Teraz mam zamiar ćwiczyć te 15 min codziennie. Chciałabym wiedzieć co może się dziać z moim ciałem przez takie ćwiczenia: zeszczupleję, nabiorę masy mięśniowej, czy może jeszcze coś innego???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
napisz dokladnie co robisz i co chcesz osiagnac a napewno doradzimy Zamalo informacji podalas. Napisz jak cwiczysz, jakie cwiczenia, kiedy i jaka diete trzymasz?
Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>
Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>
Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<
...
Napisał(a)
A więc tak: mam 14 lat 168cm wzrostu, ważę 49-50 kg.
Niedawno przeszłam anoreksje - ważyłam 40kg, wyglądałam okropnie. Teraz wróciłam już do normy. Uważam, że wyglądam dobrze, chcę tylko delikatnie modelować sylwetkę i przez ćwiczenia podwyszszyć metabolism, który tak nawiasem mówiąc nieźle mi spadł :-/. Co do mięśni to uważam, że są wporządku, takie jak mają być u dziewczyny. Troche mam za dużo tłuszczu na nogach i przez to wyglądam trochę nie proporcjonalnie. Czy da się cos z tym zrobić???
Ogólnie jestem teraz z siebie zadowolona, więc nie mam zamiaru czynić jakichś wielkich wysiłków by coś zmieniać. Poprostu podoba mi sie ten trening, ale w niedużych ilościach i chciałabym wiedzieć jak te ćwiczenia "odbiją" się na moim organiźmie.
Niedawno przeszłam anoreksje - ważyłam 40kg, wyglądałam okropnie. Teraz wróciłam już do normy. Uważam, że wyglądam dobrze, chcę tylko delikatnie modelować sylwetkę i przez ćwiczenia podwyszszyć metabolism, który tak nawiasem mówiąc nieźle mi spadł :-/. Co do mięśni to uważam, że są wporządku, takie jak mają być u dziewczyny. Troche mam za dużo tłuszczu na nogach i przez to wyglądam trochę nie proporcjonalnie. Czy da się cos z tym zrobić???
Ogólnie jestem teraz z siebie zadowolona, więc nie mam zamiaru czynić jakichś wielkich wysiłków by coś zmieniać. Poprostu podoba mi sie ten trening, ale w niedużych ilościach i chciałabym wiedzieć jak te ćwiczenia "odbiją" się na moim organiźmie.
...
Napisał(a)
Njalepiej, jak po posilku bedziesz wykonywac serie aeobow i cwiczenia na nogi. 20min. rowerka przy szybkich ruchac z malym obciazenie. 10 minut biegow. 20min. na steperku wykonujac intensywne i glebokie ruchy. Pozwoli co to wyszczuplic nogi. Patrzac na twoj wiek to specjalna dieta raczej nie bedzie potrzebna. Wystarczy, ze bedziesz unikac spozywania wegli prostych i nie jadac po 18. Duzo wazyw zeby uzupelnic skladniki mineralne w organizmie.
Takze jesli chcesz miec szczupla sylwetke to wykonuj nastepujace cwiczenia:
brzuszki 15 powtorze po 3 serie
sklony w bok 20 powtorzen 2 serie
sklony w tyl 15 powtorzen po 3 serie
do tego wykonuj cwiczenia z treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wykonuj z tego cwiczenia na miesnie brzucha i nogi. Tylko pamietaj, zeby wykonywac pelne i intensywne ruchy. Tak to nie rozbudujesz za nadto miesnie i nabierzesz proporcji. Do teogo mozesz porobic dziennie z 20 pompek zeby wmocnic miesnie klatki piersiowej i ramion.
W razie niejasnosci pytaj
Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>
Takze jesli chcesz miec szczupla sylwetke to wykonuj nastepujace cwiczenia:
brzuszki 15 powtorze po 3 serie
sklony w bok 20 powtorzen 2 serie
sklony w tyl 15 powtorzen po 3 serie
do tego wykonuj cwiczenia z treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wykonuj z tego cwiczenia na miesnie brzucha i nogi. Tylko pamietaj, zeby wykonywac pelne i intensywne ruchy. Tak to nie rozbudujesz za nadto miesnie i nabierzesz proporcji. Do teogo mozesz porobic dziennie z 20 pompek zeby wmocnic miesnie klatki piersiowej i ramion.
W razie niejasnosci pytaj
Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>
Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<
...
Napisał(a)
hmm... mysle ze jesli kolezanka idzie spac o godzinie np. 24 to nienajlepszym pomyslem byloby nic nie jesc po 18!!!...
...dystans, dystans, liczy sie dystans!...
...dystans, dystans, liczy sie dystans!...
...dystans, dystans, liczy sie dystans!...
...
Napisał(a)
zakladam ze chodzi o 22, ale jesli nie to moze przesunac to o 2h wazne zeby jesc ostani posilek 3-4h przed snem
Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>
Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>
Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<
Polecane artykuły