Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53
Witam mam takie pytanie.
Otóż to chodzę na siłownię miesiąc i codziennie ćwiczyłem tylko brzuch i klatę(tak wiem, że to błąd)I czuję, że mam przetrenowane mięśnie oraz zniszczone. Czy to możliwe, że zniszczone po takim ćwiczeniu codziennie?
Ile mam poczekać, żeby mi się zregenerowały?
I ułożyłem sobie taki plan i chcę zapytać czy jest dobry.
Poniedziałek: klata + bicek i na końcu 3 ćwiczenia na brzuch
Środa: Plecy + barki i 3 ćwiczenia na brzuch
Piątek:Nogi + klata i 3 ćwiczenia na brzuch
Sobota: bieżnia
2 banany po siłowni
Zmieniony przez - berni08 w dniu 2014-04-27 01:22:54
Szacuny
59
Napisanych postów
3408
Wiek
2 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30270
Nie umiesz czytać czy tak dla rekreacji wrzucasz bez przerwy to samo pytanie ? Już dostałeś odpowiedzi na nie. Zrób tydzień wolnego i trenuj całe ciało a nie tylko klatkę i brzuch, pomyśl nad michą 2 banany szału nie zrobią jak reszta leży. IMO trening dzielony nie jest dla Ciebie na tym etapie pomyśl raczej o FBW.
Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53
I chodzić co 2 dzień czy jeden Dzień sobie odpoczywać np :
Co 2 dzień
Pon czwartek sobota
Czy jeden dzień sobie odpoczywać
Pon środa piątek (sobotę bieżnia i rowerek)
Zmieniony przez - berni08 w dniu 2014-04-27 12:11:49