...
Napisał(a)
Witam. Mam 20 lat, 177 wzrostu. Można powiedzieć, że nigdy nie byłem na siłowni. Jestem chudy, ważę niecałe 70kg. Postanowiłem zmienić coś w swoim wyglądzie, dlatego zwracam się do Was z prośbą o fachową pomoc. Jestem świadomy, że nie osiągnę dużych rezultatów w krótkim czasie. Dla poprawy kondycji zacząłem biegać i jeździć na rowerze, od miesiąca nie palę papierosów. Do niedawna prowadziłem raczej siedzący tryb życia poza sporadyczną pracą na budowie (wakacje i czas wolny od nauki). Chciałbym trochę urosnąć, zrzucić oponkę z brzucha, wyrobić klatkę (która jest plaska jakby ją przejechał walec) i nabrać trochę siły. Czy ktoś mógłby podpowiedzieć mi jak zacząć? Mam ławeczkę, troche obciążenia, gryf łamany i hantelki. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na początku, jaką dietę stosować. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Co to znaczy "słaby kręgosłup"? Co się za tym kryje?
Proponowałbym zacząć od lektury postów podwieszonych, temat dla ciebie:
https://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_treningów.Odświeżona_wersja!-t906985.html
Proponowałbym zacząć od lektury postów podwieszonych, temat dla ciebie:
https://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_treningów.Odświeżona_wersja!-t906985.html
...
Napisał(a)
Może nie słaby kręgosłup lecz po prostu słabe plecy, czasami lubią boleć ;)
Polecane artykuły