A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
3, nie
...
Napisał(a)
Jak zaczniesz jeść i ćwiczyć, i minie miesiąc, to wtedy poznamy odp na to pytanie.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Na sam początek może byc ?
1) Brzuszki ze skrętem („rowerkowe”) 12-15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń
3)Przysiady bez obciążenia15-20 powtórzeń
4)Invert rows (np. trzymając się krawędzi stołu) 10-12 powtórzeń
5)Pompki (nogi proste, stopy oparte o podłogę!) 12-15 powtórzeń
6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (butelka z wodą, reklamówka wypełniona czymś tam) 10-12 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z butelkami z wodą 10-12 powtórzeń
8)Pompki w podporze tyłem 12-15 powtórzeń
9)Unoszenie nóg ugietych leżąc na krzesłach 12-15 powtórzeń
Jak jeśc w dniu treningu ? i najlepiej przed jakim posiłkiem trenowac ?
1) Brzuszki ze skrętem („rowerkowe”) 12-15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń
3)Przysiady bez obciążenia15-20 powtórzeń
4)Invert rows (np. trzymając się krawędzi stołu) 10-12 powtórzeń
5)Pompki (nogi proste, stopy oparte o podłogę!) 12-15 powtórzeń
6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (butelka z wodą, reklamówka wypełniona czymś tam) 10-12 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z butelkami z wodą 10-12 powtórzeń
8)Pompki w podporze tyłem 12-15 powtórzeń
9)Unoszenie nóg ugietych leżąc na krzesłach 12-15 powtórzeń
Jak jeśc w dniu treningu ? i najlepiej przed jakim posiłkiem trenowac ?
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/-t803543.html
W Twoim przypadkyu nie ma to żadnego znaczenia. JEsz tak samo w DT i DNT
W Twoim przypadkyu nie ma to żadnego znaczenia. JEsz tak samo w DT i DNT
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Nie
Skorzystaj z tych najpierw.
Skorzystaj z tych najpierw.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Jestem juz po pierwszym tygodniu treningu i postanowiłam sprawdzic czy wszystko jest okey :) Wiec to jest mój trening z wczoraj robię już 3 obwody, wcześniej po 2. To jest mój trening :
1) Brzuszki ze skrętem 12-15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń
3)Przysiady bez obciążenia 15-20 powtórzeń
4)Invert rows 10-12 powtórzeń
5)Pompki 12-15 powtórzeń
6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, 10-12 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z butelkami z wodą 10-12 powtórzeń
8)Pompki w podporze tyłem 12-15 powtórzeń
9)Unoszenie nóg ugietych leżąc na krzesłach 12-15 powtórzeń
i moja miska z wczoraj.
Zmieniony przez - angelika9846 w dniu 2014-05-14 15:38:30
1) Brzuszki ze skrętem 12-15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń
3)Przysiady bez obciążenia 15-20 powtórzeń
4)Invert rows 10-12 powtórzeń
5)Pompki 12-15 powtórzeń
6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, 10-12 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z butelkami z wodą 10-12 powtórzeń
8)Pompki w podporze tyłem 12-15 powtórzeń
9)Unoszenie nóg ugietych leżąc na krzesłach 12-15 powtórzeń
i moja miska z wczoraj.
Zmieniony przez - angelika9846 w dniu 2014-05-14 15:38:30
Poprzedni temat
Proszę o pomoc w sprawie diety oraz treningów.
Następny temat
Rewolucyjna rewolucja
Polecane artykuły