...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
50
Witam proszę o pomoc zacząłem ćwiczy i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy
Wiek 17
Wzrost 170
Waga 60
Chce ćwiczyć na masę
Chcę trenować
Klate
Biceps
Triceps
Nogi
Plecy
Bary
Przedramię
Wymyśliłem taki plan treningowy jeśli jest coś źle proszę o poprawę
Poniedziałek klata , triceps , a6w
wtorek a6w
środa plecy bary nogi a6w
czwartek a6w
piątek biceps przedramię a6w
sobata a6w
niedziela WOLNE
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
84553
zajrzyj do podanych linków
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
261
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1859
Dokładnie, poczytaj i odpowiesz sobie sam bez problemu. :)
Hard Work Forever Pays.
,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."
Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
261
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1859
Aeroby, albo interwały 2 razy w tygodniu wystarczą.
Hard Work Forever Pays.
,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."
Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.