jak brac, kiedy biegac

czesc. mam takie suple
-green magnitude
-białko sfd
-bcaa powder hi tec
-thermo shape2 (jeszcze na tydzien mi zostało)

zacząłem brac dzis green magnitude, koncze redukcje i chce powoli zarzucac czyste mieso. ale chce nadal biegac bo polubiłem to, oraz wciaz mam brzuch z którego nie jestem zadowolony, ale nie chce dalej redukowac bo juz schudłem dosyc duzo.
białko biore do 2 posiłku i potreningowo.
bcaa przed treningiem i po - wtedy biegam - wracam i pije białko. dobrze robie?
a i teraz dorzucam GM to biore rano po sniadaniu i po treningu siłowym a przed bieganiem.
chce biegac w dni treningowe bo ponoć lepsze efekty jesli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. biegam 30min.
nie zalezy mi na budowaniu mega masy, tylko powolutu stopniowo...
dieta jest, teraz bilans ujemny ale mam zamiar przez tydzien-dwa wrzucac powoli wiecej kalorii i dojsc do normyy i tak trzymac.
zrzuciłem w 40dni 9kg, dlatego nie chce przestac biegac bo boje sie ze bedezie efekt jojo :0
a pytanie brzmi jak dawkowac te suple i kiedy biegac najlepiej. a i po bieganiu robie jeszcze brzuch. nie za duzo tego wszystkiego? brzuch 2x w tyg.
pon/czw - klata barki triceps - wtedy bieg i brzuch
wt/pt - nogi plecy biceps - wtedy innne aeroby(gram w tenisa, kosza itd) i nie cwicze w te dni brzucha.

bcaa przed treningiem i po - wtedy biegam - wracam i pije białko. dobrze robie?
dobrze

a i teraz dorzucam GM to biore rano po sniadaniu i po treningu siłowym a przed bieganiem.
ok



tak jak napisales jest OK

ok, fajnie a w dni nt nie brac bcaa a gm tez 2x czy raz wystarczy?

gm 1 raz
bcaa nie bierz jak nie robisz nic