suple trening bokserski

Witam, od kilku miesięcy trenuje boks, dawno temu stosowałem suplementy pokroju kreatyny, jednak pojawił się u mnie skutek uboczny ktorym bylo zalanie, stalem sie ociezaly, ciosy byly wolniejsze jednak wiadomo troche wiecej tej sily bylo. Chcialbym wspomoc sie czyms podczas treningu, nie chce zadnych dopalaczy, od pewnego czasu na treningach po okolo 30minutach trace stopniowo wytrzymalosc miesni i staje sie zmeczony, zakupilem sobie carbo, bo uslyszalem od znajomego ze jest to dobry suplement, ale czytalem tez troche o tym i opinie sa podzielone, nie chce sie otluścić , podobno trochę w brzuch idzie, dlatego pytanie do was jak to z tym carbo w rzeczywistosci jest, czy stosowac ciut mniejsze dawki jak zaleca producent. Zawsze popijam sama wodą , pojemnosc butelki to 500ml ile mialbym tego rozpuscic, i czy wogole jest sens to pic czy moze cos innego byscie mi polecili nie drogiego. Dzieki za pomoc. Ps. Zalezy mi zeby cos popijac, dodatkowo oprócz boksu biegam dziennie, co 2 dzien siłownia.

carbo ok, ale zrob sobie z niego izotonik
dorzuc bcaa i beta alanine
a przed treningowo kofeina

i masz calkiem spoko zestaw, sa rowniez gotowce
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html
https://sklep.sfd.pl/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html 

Ja jeszcze dodam od siebie, że zamiast carbo pomyślałbym o zainwestowaniu w vitargo.

Kofeine muszę wykluczyć, za bardzo nerwowy jestem, przed treningiem pije zawsze zielona herbate ktora jest dla mnie jak dawniej kofa. przy 500ml stosowac normalnie 50g i popijac ta? BCAA i BA dorzucic do tych 50g carbo? czy to po treningu wypić. // Siarzefski, wlasnie tez tak przegladalem opinie na temat vitargo, tylko na razie chce sprobowac czegos z niskiej półki , bo nie ma sensu wydawac takiej kasy jak mozna znalezc odpowiedni i tanszy ktory rowniez spelni podobne oczekiwania.

Zmieniony przez - tasak91 w dniu 2014-05-01 21:39:29

54g na 1l wody wsyp carbo
bcaa mozna dorzucic okolo 15g do carbo
beta alanina 5g przed treningiwm, w dni bez treningu rowniez 5g