Ile czasu do osiągnięcia dobrej sylwetki?

Witam , na start chcę powiedzieć "coś" o sobie. Mam 15 lat , 170cm wzrostu i ćwicze od 2 miesięcy. Może głupie pytanie , pewnie większość z was powie że to zależy od masy czynników itd ale i tak spytam. Chciałbym dodać że jestem dosyć szczupły , no teraz już troszeczke mniej :)moje pytanie brzmi jak szybko przy moich ćwiczeniach osiągne dobrą sylwetkę . Chodzi mi o to żeby być szeroki , ile czasu zajma mi cwiczenia az osiagne w "lapie" 34cm. Zalozmy teraz ze nigdy nie cwiczylem.Oto moj plan treningowy.

Sztanga 17kg
15x4 Biceps (do klatki)
15x4 Triceps
20x4 Barki
30x4 Przedramienia

Wlasna masa ciala:
15x4 Pompki
15x4 przysiady
30x4 Stalowe lydki
10x4 spiecia brzucha (Cwiczenie z 6-weidera)

Najbardziej zalezlo by mi na barkach , lydkach i bicepsie. Ile czasu mniej wiecej zajmie mi rozbudowanie sie?

Do wakacji nie zdążysz, a o konkretne terminy pytaj wróżek w TV

Rozpisz normalnie ten plan serie, powtórzenia dokładne nazwy ćwiczeń. Masz tylko sztangę w domu?
Podstawą jest dieta, nie rygorystyczne wciskanie w siebie na siłe jedzenia tylko jedzenie wartościowych posiłków którymi dziennie pokryjesz twoje zapotrzebowanie na kalorie, które będą odpowiednio rozłożone na ilość białka, węglowodanów i tłuszczy.

Dexter... kolega ma 15 lat... jemu wystarczy 10 wskazówek żywieniowych i najlepiej trening na własnym ciele do ukończenie 16lat a nawet pół roku dłużej.
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

I co z tego że 15lat? trzeba się do michy przyłożyć, ma 15lat nie 12.
Czekam na uzasadnienie czemu trening na własnym ciele do ukończenia 16lat a nawet "pół roku dłużej"

Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-05-02 15:48:54