powrot do dobrej kondycji fizycznej

WItam, od zawsze bylem aktywny fizycznie, gralem nawet w pilke nozna amatorsko takze wysilem fizyczny dla mojego ciala nie jest obcy :) przez prace niestety zaniedbalem totalnie sport i przez osttanie pol roku praktycznie zero biegania. Brzuch troche urósł, wiadomo i teraz chce to nadrobic. Zalezy mi wlasnie na poprawie kondycji jak i spaleniu tego tluszczu z brzucha.

Mysle, ze program 100 pompek + 300 brzuszkow + bieganie co 2/3 dzien + czasem rower + boisko mi pomoze, tylko... jak wykonywac to wsyztsko z głową? CHodzi mi o to zeby nie przeciazyc miesni. Chyba, ze proponujecie cos innego? z gory dzieki za sugestie, pozdrawiam

Jeżeli tylko możesz to do pracy staraj się jeździć rowerem, a jeżeli masz prysznic to pobiegaj ( dzięki temu będziesz miał czas na inne ćwiczenia po pracy). Szczerze programu 100p nie polecam na spalenie tłuszczu. Lepsze będą ćwiczenia typu 15-20 pompek, 30 brzuszku itp. na przemian po pare serii jeżeli oczywiście nie masz możliwości chodzenia na siłownie. Może także zacząć a6w albo abs2, a do tego ćwiczyć na drążku. Biegać możesz codziennie oczywiście na początku nie zbyt intensywnie aby przygotować organizm, a z czasem zwiekszaj dystans. ''Domowe ćwiczenia'' (pompki, brzuszki, triceps) staraj się wykonywać co drugi dzień zwiększając ilość powtórzeń i serii co tydzień. Myśle, że na początku to wystarczy. Rower + gra w piłke jak najbardziej wskazana i co najważniejsze odstaw słodycze, fast foody i alko ;) COŚ ZA COŚ