Szacuny
2
Napisanych postów
273
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4704
Jeszcze jedno pytanko do solarosa, chyba że ktoś inny będzie się również dobrze zanał w tym temacie, a mianowicie czy jak mam rano trening o 6:00 i o 5:30 (po 16 godzinach postu) jem banana + białko wpi,wpc to czy mogę dodać do tego jeszcze S.A.W Treca ???
Bo wydaje mi się, że wariant nr.2 były lepszy czyli:
-BCAA POWDER + S.A.W + osobno banan???
I po treningu godzina 7:10 ---> CM3 + EAA + Carbo
Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-10 18:50:37
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
miło mi,ale nie tylko ja jestem modem czy nie tylko ja sie 'dobrze' znam
jak zrobisz tak bedzie dobrze
zależy od Ciebie,czy Ci smakuje,nie czujesz się źle,etc.
teoretycznie supli nie powinno sie łączyć z posilkami [bo nie że suple nie działają wówczas,ale posiłek spowalnia wchłonięcie suplementu]
ale banan czy wpi to nie posiłek
jaka opcje wybierzesz - tak będzie dobrze
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-11 11:14:04
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
BCAA POWDER + S.A.W + osobno banan
albo
białko + saw + banan
albo wersja minimalistyczna
saw + banan
ale imo najlpesza opcja to
białko + banan + saw [jesli dajesz rade]
I po treningu godzina 7:10 ---> CM3 + EAA + Carbo
tu jest w porzo
po 45-90minutach posiłek i gra
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
imo - po treningu najważniejsze eaa/białko [imo - z prochu,czyli w wersji płynnej]
szybko i przyjemnie
potem,juz normalny posiłek,kiedy poczujesz głód
może to być w czasie <30min,czy w czasie >90min
nie ma znaczenia,bo to co zjadłes przed/po treningu - nadal się trawi/wchłania
nie ma ciśnienia
tak samo ilość posiłków nie ma znaczenie
....z resztą większość rzeczy uznawanych za 'zasady bodybuildingu' to mity
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2
Napisanych postów
273
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4704
No, wiem, wiem, tak tylko napisałem ogółem, że potem posiłek za posiłkiem, bo okno mam 6 godzin i po treningu mam posiłki zazwyczaj o 8:00, 10:00, 12:00. Nieraz 3 mniejsze a nieraz 2 duże. To zależy co jem i tak jak napisałeś, że nie jest ważne ile jest posiłków. Sam wiem że nie ma to aż takiego znaczenia. Nie jem na siłę. A przeczytałem dużo Twoich publikacji więc to wszystko wiem, ile się trawi wpi, wpc kazeina, albumina jaj oraz wiele, wiele, wiele innych... Ale dzięki wielkie za zainteresowanie z Twojej strony. Jak się miało 5000 kcal a teraz mam 2500 kcal to mi się chce żreć jak cholera.
Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-11 17:44:43
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"