...
Napisał(a)
Witam. Mam pytanie związane ze zmianą obciążenia między seriami. Czy w danym ćwiczeniu(załóżmy, że jest to wyciskanie sztangielek na ławce poziomej) po każdej wykonanej serii powinienem zwiększać obciążenie, co jednocześnie wpływa na zmniejszenie ilości powtórzeń w serii czy też robić wszystkie serie z takim samym ciężarem i taką samą ilością powtórzeń lub zaczynać od większych obciążeń i z każdą kolejną serią je zmniejszać? Która opcja jest najlepsza, jeśli zależy mi na przyroście tkanki mięśniowej?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Każdy sposób dobry - wszystko zależy od tego czy jesteś osobą zaawansowaną treningowo, jaki masz cel treningowy, jak trenowałeś do tej pory, czy zamierzasz stosować metody intensyfikacji treningu itp. itd. Za mało o sobie napisałeś żeby udzielić konkretniejszej odpowiedzi.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
tak, każdy jest dobry- dodam tylko, ze zwiększenie ciężaru niekoniecznie musi pociągać za sobą zmniejszenie ilości powt., wszystko zależy od zastosowanej metody, a ta jest dodatkowo o tyle dobra, ze nie robi się zamętu...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Jeszcze jedno... ważne jest by przy przyroście masy zwiększać obciążenia treningowe co tydzień tak aby dawać mięśniom bodziec do wzrostu. Czyli bez względu jaki rozwiązanie stosujesz na treningu (odpowiedzi na to udzielili koledzy modowie) staraj się co trening dorzucać ciężary np jeżeli klatkę robisz dzisiaj z ciężarem 80 kg na serii to za tydzień dorzuć ciężaru i zrób z 82,5 kg.
SOGi mile widziane ;)
Poprzedni temat
wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym
Następny temat
Trening do oceny, prośba o porady ;)
Polecane artykuły