Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54876
jw. nie ma to wiekszego znaczenia, ważne zeby w jakimś okresie był zachowany progres, nie szalej z tygodnia na tydzien z progresią obciażenia. powoli do celu :)
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1835
Okej, dziękówa, choć nie ukrywam, że w ciągu 3 miesięcy 1 rep max podskoczył mega, a obciążenia w seriach prawie nie tykałem przez ostatni mięsiąc/półtora.
Szacuny
5
Napisanych postów
679
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5991
ciężar to najwazniejszy bodziec dla organizmu. 6-8 powtórzeń jak najwiekszy ciężar. tak by przy tej przedostatniej serii a napewno ostatniej ledwo robić 7-8 powtórzenie. progres na ciężarze to podstawa dla mięsnia.