Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
23 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
59
Witam,
Potrzebuje waszej pomocy.
Chciałbym schudnąć około 4-8 kg w 2-3 miesiące i wyrobić trochę mięśni żebym wyglądał jak przystało... (Chciałbym zaprosić dziewczynę na basen ale No wiecie, chce jakoś wyglądać. Ona mówi, ze jej to nieprzeszkadza ale No wiecie czuje sie niekomfortowo...) Zacząłem ćwiczyć po świętach Bożego narodzenia i schudłem 8 kg ale to niestety mi nie wystarcza :( ważylem wtedy około 71-72 kg a teraz ważę około 63-64 kg. Mam 175 cm wzrostu.
Co mam robić, jakie ćwiczenia, ile, jakaś dieta? (Ja wiem ze jeszcze za wcześnie na odchudzanie)
Pomóżcie bardzo proszę... :)
(Sorka jeśli gdzieś zle napisałem ale nie mieszkam juz w Polsce No i trochę ten język sie zmienił)
Szacuny
4
Napisanych postów
314
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3022
63KG to dla Ciebie duzo nadal :D??? Ty masuj jeszcze z 15KG :D wtedy nie bedziesz sie wstydzil wygladu jak dobrze bedziesz jadł i cwiczyl ja niestety nadal sie wstydze bez diety jade i zalalo mnie:( Wazylem 62KG w 10msc przytylem 15KG z czego pewnie 10KG fatu:D Teraz przymierzam sie na redukcje