po treningu - 100g ryżu + 125g piersi z kurczaka + warzywa
Będzie dobrym pomysłem, czy nie za mało białka i węglowodanów dałem w tych posiłkach ? W przedtr. wychodzi ok 80g węgli i 18g białka, a w potr. wychodzi ok 90g węgli i 27g białka ;)
Moja waga to 67 kg, wiek 18 lat. Dieta jest na masę ;)
z góry dzięki za odpowiedzi i Pozdrawiam ;D
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
Szacuny
10
Napisanych postów
1069
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9614
A nie będzie to za dużo przy wadze 67kg ? Po treningu chyba trzeba dać 0,4 g białka na 1kg mc, to jest akurat 125g piersi. Dobra to jak mam to rozłożyć ? Jakie porcje proponujecie ?
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
Szacuny
17
Napisanych postów
781
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15668
Moim zdaniem zbyt poważnie do tego podchodzisz. Do ilu miejsc po przecinku chcesz trzymać makroskładniki.? Zjedz kawał mięsa przed, kawał po. To nie musi być takie skomplikowane. Za mało informacji podałeś. Zrób jakiś zrzut i wklej. Będzie łatwiej.
Szacuny
10
Napisanych postów
1069
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9614
Dobra okej dzięki za pomoc, przed dam 100g piersi a po 125g(plus od razu po 10g EAA i owoc). W dnt tego białka będę spożywał ok. 10g mniej(odchodza odżywki i trochę mięska). Ale ogółem będe się starał jeść 2,5g białka na 1kg masy ciała. + 1g tłuszczy na kg mc i reszta węgle. Czyli przy wadze 67kg wychodzi mi 167g białka(130g to białka zwierzęce) Dzięki jeszcze raz za pomoc ;)
Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-05-06 14:26:33
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....