Dieta na masę do oceny.

Witam,

Mam 21 lat, 178 cm wzrostu, ważę 67-68 kg. Budowa zdecydowania ektomorficzna.
Zapotrzebowanie na:
białko- ok. 140 g
tłuszcze- 68 g
węglowodany-

Do wpisanych w dziennik posiłków dochodzą oczywiście warzywa, a i za dnia też jakiegoś banana czy jabłko zjem.

Będę korygował ilość jajek, mięsa czy sera w zależności od tego, co jest na obiad. W okolicach treningu spożyję OLIMP CARBONOX.

Mam jedno ważne pytanie: O której wcisnąć trening? Od godziny 14 do 21 pracuję. Lepszym wyborem będzie ranek, czy godzina dość późna- 21:30?

Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedzi.




Zmieniony przez - niemodny w dniu 2014-05-06 16:04:29

Zmieniony przez - niemodny w dniu 2014-05-06 16:26:23

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dziękuję Wam, drodzy moi, Specu i Ekspercie! Nigdy nie dajcie sobie wmówić, że jesteście zwykłymi botami.

ps. Specu, wyglądasz trochę, jak przypakowany Bradley Cooper.



Zmieniony przez - niemodny w dniu 2014-05-13 18:00:02

Trening zrobilbym rano po sniadaniu , tylko na sniadanie placek owsiany ( owies , bialko jaj i np pomidor ) pozniej po 2 godz trening , za duzo mleka ( laktoza ) twoja rozpiska to nie dieta posilek mamy COS ??? Co to ma byc ????