Aktualnie jadlem 4000kcal przy 180cm i wadze 80kg.
Jedzac tyle kcal moja waga stoi w miejscu przy 2 treningach sw i 2 na silowni w tyg.
Chcialbym zaczac redukcje ,ale nie typowy low carb tylko manipulowac kaloriamii.
Nie chcialbym tracic wiecej jak 0,5kg/tydz ,poniewaz aktualnie mam 85cm w pasie i ~12,5% BF.
Wymyslilem ,ze bede ucinal z WW i Tluszczy 200kcal na tydz.
Dobry pomysl czy powinienem uciac wiecej/mniej lub zastosowac calkiem cos innego?
Duzo tluszczu mysle ,ze nie ma do redukowania ;)
Pozdrawiam.