mogę ćwiczyć 7 dni w tygodniu, w godzinach wieczornych (17-21) w specjalistycznej siłowni (pełen sprzęt, ławeczki itp.)
nie stosowałem rzadnej diety.
ogólnie. dopiero chcę przygodę z siłownią. i opracowanie swojego planu ćwiczeń chcę rozpocząć od dobrego dobrego planu treningowego. jestem bardzo sprawny fizycznie (mam niebieski pas w Taekwon-do, dużó ćwiczę na treningach, w domu + bieganie).
proszę o pomoc w ułozeniu planu treningowego.
masa: 62kg wzrost: 179
jeżeli uznacie, że przed cyklem rzeźby powinieniem jechać cyklem na masę to opiszcie i go. z góry dzięki.