...
Napisał(a)
Cześć. Mam 19 lat jestem dziewczyną i waże ok 57kg ,wzrost 164 cm. Zaczęłam biegać, ponieważ chcę poprawić swoją kondycję tylko nie wiem właściwie jak długo biegać, co ile itd.. pierwszy raz ostatnio biegałam przez godzine takim umiarkowanym tempem. Czy biegać codziennie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
proponuje interwaly, w najprostrzej postaci interwaly to wszelkie sporty typu pilka nozna, koszykowka, tenis itd.
mozna tez robic intensywniejsze gdzie sama sobie dyktujesz kiedy przyspieszasz a kiedy zwalniac typu biegasz 30 truchtem a potem 15 sek na maksa i tak w kolko.
Zajmie ci to max 10 minut dziennie a rezultaty w kondycji i stracie tluszczu lepsze niz po godzinie biegania;)
Co do biegania codziennie musisz sama czuc co mowi twoje cialo, czy jest zregenerowane czy nie, jakas przerwa na pewno powinna byc.
mozna tez robic intensywniejsze gdzie sama sobie dyktujesz kiedy przyspieszasz a kiedy zwalniac typu biegasz 30 truchtem a potem 15 sek na maksa i tak w kolko.
Zajmie ci to max 10 minut dziennie a rezultaty w kondycji i stracie tluszczu lepsze niz po godzinie biegania;)
Co do biegania codziennie musisz sama czuc co mowi twoje cialo, czy jest zregenerowane czy nie, jakas przerwa na pewno powinna byc.
Take What You Can, Give Nothing Back!
Polecane artykuły