Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
139
Witam Was serdecznie. To mój pierwszy post więc wypada się przywitać. Tym bardziej, że mam do Was, drodzy forumowicze, pytanie. Mam 21 lat, a na imię Łukasz. Przygodę z siłownią zacząłem, gdy miałem 17lat. Jak to zwykle bywa, pochodziłem parę miesięcy i mi przeszło. Teraz jednak styl życia układam pod siłownię, a chodzę dopiero 6miesięcy, więc mogę powiedzieć, że się wciągnąłem na stałe. Jako, że jestem laikiem i amatorem, chciałbym, abyście poradzili mi odnośnie mojej diety+ćwiczeń jakie wykonywać, aby jak najszybciej schudnąć.
Dodam tylko, ze przez te 6miesiecy trenowalem silowo, a jako, ze zlamalem palca, postanowilem zrobic miesiac redukcji :) waga 86kg, wzrost 183cm
dieta wyglada tak:
I
8:00 Jajecznica z
6 białek , 3 żółtka
2 Bułki grahamka
100gr truskawek (lub innych)
II
11:00
Sałatka:
120gr piersi z kurczaka 18gr oliwy z oliwek
70gr ryżu
porcja warzyw
IV
17:00
110g wołowiny
16gr oliwy z oliwek
70gr makaronu
porcja warzyw
V
20:00
120gr piersi z kurczaka
70gr makaronu
16gr oliwy z oliwek
porcja warzyw
Dotychczas wykonywałem 30minutowe biegi z predkoscia 8km/h, od kilku dni wykonuje trening interwalowy, dzisiaj zrobilem trening Tabata.
i tu rodzi sie pytanie. Jak wiele bledow popelniam? Co robie zle, a czego nie robie wcale? Za kazda odpowiedz bede szalenie wdzieczny!
Zmieniony przez - ukatek8 w dniu 2014-05-09 19:35:27
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie