Dieta na Mase do Ocenki, Swiezak :)

Witam po wielu tekstach ciekawych i tych mniej ciekawych waszych rad i podpowiedziach ze strony osób postronnych i trzecich ułożyłem Plan michy pod siebie,prace, dziewczne(y) i tego do czego dążę, do tego ankieta najpierw :
Wiek : 25
Waga : 82
Wzrost : 190
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 95
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca Fizyczna Budowlanka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siatkówka raz w tygodniu weekend
Odżywianie : Dieta Poniżej
Cel : Masa Najpierw gdzieś tak lekko ponad 90-95 KG
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Rybka
Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x w tygodniu siłownia - FBW(szukam planu)+ 8 Min Workout Brzuch w dni które nie ćwiczę ale także 3x Tyg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak ,Mam Kreatyne Tri Create Malate 400caps , Vite-Genix Sport AM/PM z Biogenixa
Stosowane wcześniej diety : Nie



i Do Tego Pytanie + Prośba więc :
Pytanie:
Co z weekendem skoro nie pracuje ani nie ćwiczę, jak ma się to do Diety? coś ująć, zmienić ?

I moja Prośba na koniec,wiem ze nie ten dział ale już napisze w jednym temacie, Czy Ktoś mógłby mi pomoc z ułożeniem Pierwszego FBW na full osprzęcie Siłowni ?

Pozdrawiam serdecznie :)




Zmieniony przez - Hasuzlasu w dniu 2014-05-10 10:44:43




Zmieniony przez - Hasuzlasu w dniu 2014-05-10 10:46:10

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

any answer? :)