Trening i Dieta dla 16 latka

Witam odrazu dodam ze jestem świeżakiem na forum i przepraszam z góry jeśli coś złego zrobiłem :)
Chciał bym wyrzeźbić sobie ciało do takiego stopnia jak miał brad pitt w filmie "Figth club" coś takiego nie chodzi mi o bycie jak pan pudzianowski :)
Zaczołem ćwiczyć na początku roku przez dwa miesiące ale potem nauka nie pozwalała mi na wiecej :)
Ogólnie przez dwa miesiące zrobiłem 907 prawidłowych pompek na początku nie potrafiłem zrobic 5 :) 100 brzuszków seriami po 25 przerwa 30 sekund
Rownież posiadam dwa ciężarki o masie 3kg którymi robiłem po 50 powtórzeń na prawa i lewa ręka rownież biegam od zeszłego tygodnia dwa razy w tygodniu ok 5 km w 35 minut ogólne potrafię zrobic 17 prawidłowych pompek 50 brzuszków za jednym razem 2 podciagnieca na drązku który rownież posiadam z ciężarkami nic sie nie zmnienilo oprócz tego mam wf 4 razy w tygodniu po 45 minut ale tam przez 90 % czasu gramy w nogę albo w kosza
Ogólnie teraz wazę ok 63 kg a 177 cm to mój wzrost
I poszukuje jakieś dobrej diety co jeść i pic na śniadanie obiad i kolacje z góry dziękuje

Zachęcam do przeczytania tematów , które znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html . Dzięki temu wzbogacisz swoją wiedzę i sam będziesz już mógł ułożyć własną dietę oraz plan treningowy. ;)

Dzięki

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.