Wiek: 20
Wzrost: 185
Waga: 90
9:00
jaja kurze 3x
płatki owsiane 50g
kalafior 100g
brokuły 100g
kapusta 100g
10:00
woda, sok(warzywny)
12:00
śledź w oleju 100g
pestki dyni 100g
13:00
woda, sok(warzywny)
14:00
pierś z kurczaka 100g
kasza gryczana 100g
olej lniany 2 łyżki
15:00
woda, sok(warzywny)
16:30
banan 1x
17:30
TRENING
19:00
twaróg 100 g
jajko 1x
20:00
woda, sok(warzywny)
2320 kalorii, 144g białka, 166 wegli, 109 tłuszczy
Zmieniony przez - Wujaszkowo w dniu 2014-05-10 18:48:15