ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: apct
PŁEĆ: M
WIEK: 36
WZROST: 172
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: zawsze były przerwy z przerwami 5lat
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:
86kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
33cm
OBWÓD RAMIENIA:
41cm
OBWÓD ŁYDKI:
37cm
OBWÓD UDA:
61cm
OBWÓD BIODER:
92cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:
102cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
110cm
OBWÓD BARKÓW:
122cm
OBWÓD NADGARSTKA:
18cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
23cm
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI:
nie robi [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG:
nie robi[cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ:
100kg 8 razy 96kg 10 razy 130kg[cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ :
51kg 12 razy [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :
75kg raz 60kg 10 razy 65kg 6 razy [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : intereseuje
mnie 1 długi cykl bez niepotrzebnych zmian co 4 tygodnie chyba ze to konieczne.
MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/
REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ
Interesuje masa jakosciowa i redukcja tłuszczu
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :
cykl na mase jakosciową i redukcje tłuszczu moze trwac nawet 3 miesiace ale aby dał oczekiwane efekty.
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :
trening 3 razy w tygodniu duże ciężary 8- powtórzeń przez 2 miesiace
jedzenie 5 posiłków dziennie na noc ładowanie weglowodanami.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:
nie
PRZEBYTE KONTUZJE:
nie
ALERGIE:
nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
nie
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/
NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG:
TAK/NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
2,5g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
nie liczył
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:
6-7g
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
nie wiem
PODAZ KALORII NA START:
nie wiem
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: nie wiem
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: nie wiem
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: nie wiem
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: od 4 lat przyjmuje testosteron (zalecane przez lekarza)
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
nie ale moze jesli trzeba
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:
nie ale moze jesli trzeba
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)**************************
WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: gruba
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: gruba
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
Nie wie , nie ma przyządu do mierzenia
Starał sie wszystko wypełnic w miare mozliwsoci ,