1. W dni treningowe:
- 30 minut przed śniadaniem 1 miarka kreatyny i 2 miarki Dextrozy w 300ml wody
- 40 minut przed treningiem 1 miarka kreatyny (6,5g) w 250ml wody
- po treningu 1 miarka kreatyny i 2 miarki Dextrozy w 300ml wody
2. W dni nietreningowe:
-30 min. przed śniadaniem 1 miarka kreatyny i 2 miarki Dextrozy w 300ml wody
-30 minut przed obiadem 1 miarka kreatyny w 250ml wody
-30 minut przed kolacja 1 miarka kreatyny i 2 miarki Dextrozy w 300ml wody
To dawkowanie wydaje mi się zbyt duże, ponieważ na opakowaniu pisze o wiele mniej.
Na opakowaniu:
1.W dni treningowe:
- pierwsza porcja czyli 6,5 g 30 minut przed treningiem
- druga porcja od razu po treningu i to tyle
2. W dni nietreningowe:
-1 porcja od rana przed śniadaniem
-2 porcja przed snem
Pomóżcie mi jak to wszystko dawkować razem z Dextroza?
Moja waga to 70 kg wzrost około 184cm