rowniez podobna
przy tej wadze spozywalbym okolo 80g glukozy + mala ilosc fruktozy (ok.10-15) ale jesli obawiasz sie (psychicznie) jakiegokolwiek obtlusczenia - mozesz bac mniejsza ilosc. Ogolnie weglowodany potreningowe sa bardzo wazne (mysle ze wiesz dlaczego) szczegolnie w polaceniu a bialkiem - ale na obtluszczenie ciala wplywa ogolna ilosc kalorii w ciagu dnia
Okres potreningowy mozna nazwac bezpiecznym okresem tak wiec nie masz sie czego obawiac.
Obecnie sam waze okolo 85kg i spozywam okolo 80-90g glukozy (niekiedy ponad) + fruktoze od czasu do czasu (jak mam) w polaczeniu z ovopolem i nie narzekam na przybywajace (przybywajacy - nie ten co juz mam
) tluszcz.
ps.przepraszam - pomylilem sie - ostatnio przesadzilem znowu (nie wiem czmu hehe) z iloscia kalorii i jednak cos tam tluszczyku przyszlo ale mysle ze to nic
ps2. jesli chodzi o moja fruktoze to n iekiedy jakis owoc - jak mam poid reka choc z tego co mi wiadomo - fruktoza nie przechodzi bezposrednio do miesni - lecz jest zamieniana na glikogen i dopiero wchodzi ... Lyle jednak proponuje troche fruktozy wiec nic sie nie stanie jak ona tez bedzie (troche sie zagalopowalem z ta fruktoza ale tak jakos
) ...chociaz wielu ma inne zdanie na ten temat
pozdrawiam
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved
Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-08-07 09:37:13