Od razu pisze ze jesli powinno to byc w dziale ladies to prosze o przeniesienie.
Otoz mam pytanie poniewaz moja znajoma chcialaby nieco poprawic jedrnosc swoich posladkow i zniwelowac niewielki cellulit. I teraz nie wiem co jej polecic. Czy trening 3x w tyg nog wystarczy i do tego aeroby 2-3 w tyg czy moze jednak trening FBW? Ona nie potrzebuje poprawiac reszty swoich partii bo uwaza ze sa ok. Nie ma problemow z waga ani nie chce schudnac jedyne co to poprawic posladki. Myslalem nad czyms takim:
Trening A:
1. Przysiady ze sztanga na plecach
2. Martwy ciag
3. Unoszenie nog w lezeniu
4. Wspiecia na palcach stojac
Trening B:
1.Wykroki
2.Przysiady ze sztanga na barkach
3.Hack-przysiady
4. Wejscia na podest ze sztanga
5. Wspiecia na palcach siedzac.
CO o tym myslicie?