Masa a rzeźba?

Witam.
Jaka jest różnica między treningiem na mase , a treningiem na rzeźbe i czym one się różnią?
Jaki trening powinienem zastosować?
Mam 13 lat , ważę 50kg oraz 163 wzrostu.
Oto mój plan treningowy na : Poniedziałek , Wtorek , Piątek oraz Sobote.
- Podciąganie nóg na krześle x10
- Side plank x2 po 1min
- Plank 1min
- Z rękami na szyi dotykanie kolan naprzemian x20
- Z rękami na piersiach podciąganie tułowia x20
- Z rozszerzonymi nogami naciąganie poza kolana rąk. x20
- Unoszenie naprzemiennie części barkowej i tułowia x20
Stosuje trening na mase czy rzeźbe?

/ref

/ref
Nikt nie wie? :(

To czy rzeźbisz czy masujesz zależy od diety, nie od treningu. Na twoim miejscu zacząłbym dużo czytać - zdobywać wiedzę która może ci się przydać w przyszłości, nie stosuj żadnych wyliczanych diet czy jakiegoś bardzo mocnego treningu - nie jest ci to potrzebne w tym wieku i da odwrotny efekt. Zacznij zdrowo jeść, zacznij uprawiać sporty ogólnorozwojowe/zespołowe czy sztuki walki gdzie pod okiem trenera pomogą ci one przygotują się dobrze do treningu w przyszlości, pomogą rozwinąć mięsnie i ogólną sprawnoś. Jeśli chcesz zacząć robić coś poza tym to proponuje zaglądnąć do działu Trening w domowych warunkach i poszukać jakiegoś prostego treningu z własnym ciężarem ciała.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-05-16 18:15:36