Plan treningu w domu do oceny (ekspander)

Witajcie,proszę o ocenę mojego planu, który jest mocno oparty na ekspanderze. Jest to trening na mase.
Pon:Barki
Unoszenie ekspandera w górę 3s 10p
Prostowanie ekspandera przed sobą w pionie 3s 10p
Unoszenie ekspandera w górę w pochyleniu 3s 10p

Wt:Plecy,Triceps
Podciąganie 4s 6p
Prostowanie ekspandera nad głową 4s-10p
Wiosłowanie ekspanderem 4s-10p
Grzbiety z obciążeniem 2s-12p
Pompki na poręczach 4s 10p
Wyciskanie francuskie ekspanderem 5s-10p

Śr-wolne

Czw:Klata biceps
Pompki na podwyższeniu 4s-10p
Pompki na poręczach(wiadomo,inny rozstaw niż przy tricepsie) 4s-10p
Rozciąganie ekspandera za plecami 4s-10p
Uginanie ekspandera 9s 10p

Pt:Nogi
Prostowanie nóg z obciążeniem 6s-10p
Przysiady z obciążeniem 6s-10p
Uginanie nóg w leżeniu(dwugłowy) 7s-10p
Wspięcia na palce w siadzie z obciążeniem 3s-10p
Wspięcia na palce na stojąco- 4s-10p

Prosze o konstruktywne uwagi.

Na masę to jest dieta. A na ekspanderze to możesz robić rozgrzewkę, a nie prawdziwy trening. https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html