OCZYWIŚCIE, BIEGAM, STOSUJE AEROBY.
...
Witam. Mam 17 lat,mam 180 cm wzrostu i ważę 75kg. Stosuje się nawet do diety, ale to nie wystarcza, Chciałbym wziąc coś, zastanawiałem się nad BCAA XTRA chodzi mi o to, aby nie robic ogromnej masy, tylko zbudowac mięsnie, aby były one widoczne, co mi pomoże to osiągnąc?
OCZYWIŚCIE, BIEGAM, STOSUJE AEROBY.
OCZYWIŚCIE, BIEGAM, STOSUJE AEROBY.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
BCAA? serio? podstawowa wiedza, poczytaj dział odżywianie i trening. Stosujesz się do diety i to Ci nie starcza? ile trenujesz? rok maksimum pewnie.
"Ten, kto nigdy nie upadł, nie wie, jak się podnieść" - Fedor Emelianenko
...
Napisał(a)
Tak jak mówiłem, poczytaj dział odżywianie, podstawa to dieta z nadwyżką kaloryczną, masz 16 lat więc to starczy, dbaj o makroskładniki i o nadwyżkę. Oczywiście należy zacząć od zapotrzebowania kalorycznego(obliczyć je) wzory są na forum. Kreatyna owszem na pewno pomoże w rozbudowie ale moim zdaniem nie warto na tym etapie, na którym jesteś. Sama dieta przyniesie efekty :)
"Ten, kto nigdy nie upadł, nie wie, jak się podnieść" - Fedor Emelianenko
...
Napisał(a)
Rozumie Cię stary, tylko wiesz, no po prostu zależy mi na tym. A jak będę wpierdzielał ryż etc, to daje białko, a gdybym chciał pocwiczyc brzuch to tłuszcz tam mi sie bedzie osiadał ; )
...
Napisał(a)
Nie rozumiem, jaki masz cel? Zrozum nie zbudujesz mięsni i nie spalisz tkanki tłuszczowej jednocześnie. Najpierw masa, później redukcja, patrząc na wagę i Twój wzrost raczej nie jesteś zalany więc masuj z głową a później wytnij, lub po prostu jeśli chcesz mieć dobrą formę na wakacje to albo utrzymaj to co masz jeśli jesteś w miarę zadowolony i od początku roku szkolnego zacznij masę lub teraz lekko zredukuj, deficyt kaloryczny + aeroby
"Ten, kto nigdy nie upadł, nie wie, jak się podnieść" - Fedor Emelianenko
...
Napisał(a)
No tak, chce się dobrze zbudować, ale i jednocześnie robić brcuh, aby był on widoczny, biegam, ale i ćwiczę.
...
Napisał(a)
No więc jeśli chcesz się zbudować to przede wszystkim nadwyżka kaloryczna! Dieta dopięta i rozwijaj całe ciało, mieśnie brzucha się rozwiną i będzie git! później dołączysz bieganie i aeroby i odsłonisz ten brzuch poprzez spalenie tłuszczu. Po kolei, nie wszystko na raz
"Ten, kto nigdy nie upadł, nie wie, jak się podnieść" - Fedor Emelianenko
Poprzedni temat
APS-CREAMORPH czy CM3-TREC ??
Następny temat
Troche z innej beczki: przygotowanie odżywy
Polecane artykuły