2x 12-15pow sztangielka na lawce skosnej uchwyt młotkowy
2x 12-15pow sztangielka lokiec oparty o wewnetrzna czesc uda
3x12-15pow na modlitewniku gryf lekko łamany uchwyt szeroki
3x12-15pow na modlitewniku gryf lekko łamany uchwyt waski przy czym osotatnia seria jest do max zmeczenia miesni
z innymi partami ciała mi idzie bardzo dobrze tylko tutaj zauwazam braki w rozwoju
moje suple to mono kreatyny 3g po treningu oraz hi anabol protein dawkowanie zgodne z zalaceniami producenta.