Ale nie wie jak to z BTW. Ja dałem ok.
2,2g białka x waga
0,5g tłuszczu x waga
a reszte dorzuciłem ww, żeby kcal sie zgadzało. Mozna tak? Pytam sie bo wyszło mi ze mam jeść 350g węglowodanów dziennnie.
Drugie pytanie, ciężko jest mi uzupełnić białko w diecie, dlatego uzywam odżywki białkowej. Pytanie czy to źle, jak używam jej 2-3 razy dziennie.
O ile i co jaki czas ucinać kcal?
W dni trenignowe postarczam troche mniej kcal i ww. Ma to jakiś sens?
A to przykładowy dzien diety