Chcialem prosic o wstępne rozpisanie programu treningowego, ktory będzie dopasowany do moich warunków i predyspozycji. Mam jakies 19 lat, wzrost 177 cm, waga 66 kg, metabolizm raczej szybki, nawet gdybym chcial, trudno jest mi przytyć. Trenuje kickboxing od jakis 3 lat, systematycznie i intensywnie. Kilka razy zbijalem wage o 1-2 kilogramy, ogolnie widac zarysy mięsni. Mam w domu laweczke, sztange i hantle. Macham tym od czasu do czasu, lecz bez zadnego wczesniejszego planu. Mam zamair rozpocząc trening typowo kulturystyczny i chcialbym wystrzec sie błędów czesto popelnianych przez początkujących. Z techniką wykonywnaia cwiczen nie będzie problemow. Mam nadzieje, ze ktos (Michail? ;]) pomoze mi w rozpisaniu juz konkretnego treningu na caly tydzien i ustaleniu konkretnej diety, przy zaloznieu ze moim celem początkowym jest przybranie na masie. Mozliwosci czasowe są rózne, ale na trening zawsze czas sie znajdzie. Przeciwskazan medycznych raczej brak (kiedys kontuzja kolan, ale juz raczej zaleczona). Będe wdzięczny za konkretne wypowiedzi, porady i wskazówki.
"nie ma że boli"