Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
183
Witam wszystkich :)
Wiek 16
Waga 75
Wzrost 176
Cel do osiągnięcia Dobra rzeźba i zwiększenie masy mięśniowej
Aktywność fizyczna poniedziałek: Trening Siłowy wtorek Trening Siłowy + trening piłki nożnej Środa: Trening Siłowy czwartek: Trening piłki nożnej piątek trening Siłowy sobota lub niedziela : Mecz ( Piłka nożna )
Zacząłem pozbywać się tłuszczu no i z przykrością zauważyłem ze mam mniej mięsa niż mi się wydawało co oczywiście jest normalne , chciałbym bardzo zwiększyć masę mięśniowa ale zrobić to tak aby nie przybywał wraz z mięsem tłuszcz, a przy najmniej w jak najmniejszych ilościach , jeśli chodzi o suplementy to spożywam tylko Białko.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
redukując nie zyskasz mięśni, masując zyskasz zawsze tłuszcz, aby to zminimalizować dodawaj nie za wiele kcal na plus, 50-700 do zapotrzebowania, dodając więcej % tłuszczu będzie bardzo górował nad zyskami m.mięśniowej