1. Klatka piersiowa+biceps
2. Ramiona/nadgarstki /CO TO ZNACZY RAMIONA?TRICEPSY???NIE CZAJE
3. Grzbiet+kaptur
4. Nogi
5. Barki+tricpes
Czy moze byc taki plan tygodnia? W srode i niedziele przerwa.
Zrobilem go tak, zeby kazde miesnie mialy czas na odpoczynek, a kiedy jest wiecej treningu "gory" to wlozylem w srodek nogi dla odpoczynku. /NOGI DLA ODPOCZYNKU?????TU MASZ ZASUWAĆ AŻ SIE ZESRASZ Z WYSIŁKU I WYCZERPANIA
Czy moze tak byc? Kolejnosc jest jeszcze do zmienienia, jesli tak zdecydujecie, ale czy w ogole moge trenowac x5 w tygodniu na mase? /NIE POLECAM,MASZ ZA MAŁE DOŚWIADCZENIE ,PRZEMĘCZYSZ SIE I SZKODA KALORII...MASA BIERZE SIUE Z KALORII A TY CHCESZ JE SPALAĆ 5 RAZY W TYGODNIU?
Niby kazda partia miesniowa jest w inny dzien. /NIBY NIE,BO KLATA I BICEPS, BARKI I TRICEPS..
Jesli bedzie x3 w tygodniu to bede musial polaczyc niektore grupy miesniowe przez co bede mial mniej cwiczen na nie. /A CZY ILOŚĆ ĆWICZEŃ ŚWIADCZY O SKUTECZNOŚCI TRENINGU?JA ROBIUE 2
ĆWICZENIA NA BICEPS NP.
Czyli innymi slowy moj plan jest "wyspecjalizowany", ale mam obawy, ze i tak napiszecie, ze lepiej robic ten "ogolny" x3/w tygodniu./LEPIEJ ROBIĆ OGÓLNY 3 RAZY W TYGODNIU,I NIE OPIEPRZAĆ SIĘ NA TRENINGACH.JAK BĘDZIESZ MACHAŁ 5 RAZY NA TYDZIEŃ(NIE PISZĄC JUŻ O TYM CO PRZEDSTAWIŁEŚ BO TO NA NIC) TO SIE ZAJEZDZISZ I SIŁY ANI MASY NIE ZYSKASZ ZBYT WIELE.PO CO PSUĆ SOBIE MOŻLIWOŚCI?SIŁOWNIA TO NIE ŚWIETLICA,TANM SIE NIE CHODZI CODZIENNIE(W WIĘKSZOŚCI PRZYPADKÓW) TAM SIĘ CHODZI DAC SOBIE W DUPE,ŻEBY UZYSKAĆ KONKRETNY EFEKT.NIE ZEPSUJ TEGO.JAK CHCESZ,TO MOŻESZ CHODZIĆ 4 RAZY W TYGODNIU W UKŁADZIE KTÓRY PODAŁEM CI WYŻEJ.
nie kombinuj.Nie wiem co to za trening sobie wymyśliłeś,ale radze Ci na tym etapie korzystać z wzorców sprawdzonych.
Pozdro.
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!