Ocena planu FBW

Prosiłbym o pomoc w ocenie tego treningu , czy tez jakiś poprawek .
Trening pod mase. Trenuje 3x w tygodniu.

A
Nogi: wykroki 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Bicepsy:
- uginanie ramion z sztangielkami w pozycji stojacej (młotkowy) 2s
Tricepsy:
- POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/12- jak rozgrzewkowe . Pozniej 12 z obciążeniem 5kg i 12 z 10kg .

B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- rumunski martwy ciag 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- uginanie w opadzie 2s
Barki:
- Military press 2s
Bicepsy:
-Uginanie ramion ze sztanga 2s
Tricepsy:
- POMPKI na poręczach 10/10/10/10




Zmieniony przez - F3nis w dniu 2014-05-18 11:39:38

Zmieniony przez - F3nis w dniu 2014-05-18 11:45:57

Zmieniony przez - F3nis w dniu 2014-05-18 17:18:30

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Czyli rozumiem ze do zmiany cały plan :D ?

Jak na moje niedoświadczone, amatorskie oko plan jest całkiem spoko. Sam na podobnym jechałem od stycznia do kwietnia :) Oczywiście nie zapomnij o rozgrzewce przed całym treningiem no i o rozciąganiu.

Na każdego działa coś innego na twoim miejscu zmienił bym partie najpierw w planie A i B 1 klata,barki,triceps,plecy,nogi,bicepsy i na nogi wyrzucił bym martwy a dał w planie A prostowane nóg w siadzie 2s i uginanie nóg w leżeniu 2s a w planie B przysiad ze sztangą 2s i uginanie nóg w leżeniu 2s a na triceps to nie za dużo serii? masz link o treningu FBW https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dorzucił bym jeszcze brzuch i kaptury do treningu ale to sprawa indywidualna ja na przykład tak ćwiczyłem i było git :)

Odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń napiszę jeszcze raz bo się pomyliłem-klata,barki,triceps,plecy,nogi i na koniec biceps w linku znajdziesz wszystko. ;)