Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
92
Witam. Mam zamiar nabyć kreatynę Universal Mono 500g.
Pytanie mam dotyczące dawkowania.
Lepiej zażywać kreatynę rano i po treningu, czy przed i po treningu (osobiście tak bym wolał)?
Oczywiście dawki po 5g w DT oraz brałbym 5g rano w DNT (ale tu są różne opinie i sam nie wiem)
Staż 6 miesięcy
Waga 73 KG
Czas trwania cyklu 6-8 tygodni.
Zmieniony przez - Bralo w dniu 2014-05-18 13:14:55
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
92
Dzięki Wielkie! A jak sprawa ma się z posiłkiem przed treningowym oraz po? Mogę kreatynę zażyć razem z posiłkiem np: godzinę przed treningiem (ew. 40 min) oraz od razu po nim? Czy np. zjeść posiłek godzinę przed, a kreatynę 30 min przy przed treningiem a po treningu od razu kreatyna a po kilkunastu minutach posiłek?
Szacuny
2502
Napisanych postów
24231
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
403400
przykladowo zjedz sobie posilek 1,5-1 godz.przed treningiem, 30min przed tren wez krete po treningu wypij sobie krete a posilek zjedz w w ciagu godz. po treningu,