Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 82
Wzrost : 186
Obwód pas : 92
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x bieganie, 1x w tygodniu siłownia
Cel : redukcja ok. 4kg
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobre
Warzyw nie wpisywałem, generalnie przy posiłkach codziennie zjadam ok. 1 pomidora, 1 ogórka zielonego, sporo sałaty, rzodkiewki, paprykę czerwoną, rzadziej niestety brokuły, kalafior itp.
W posiłku 3 zamiast ryżu czasem idzie kasza gryczana a czasem makaron brązowy.
W posiłku 5 łososia wędzonego zamieniam na też na łososia z puszki, makrele, sardynki, śledzia, tuńczyk.
Bardzo proszę o wszystkie sugestie i opinie. Dzięki.