Bez zbędnych sentymentów, postaram się jak najkrócej.
Do 19-go roku życia po prostu sobie żyłam, nie bacząc na sposób odżywiania, sport ani wygląd mojej sylwetki. Lubiłam wtedy dużo, tłusto i niezdrowo jeść. Moja normalna waga wynosiła 62 kg a gdy przytyłam do 70-ciu, nagle zdałam sobie sprawę, że jest źle i rzuciłam się w wir odchudzania. Schudłam głupimi metodami (stosowałam głodówkową dietę tłuszczową) do 55 kg. Na szczęście nie odbiło to się na moim zdrowiu (a przynajmniej nic o tym nie wiem). Potem nawet obyło się bez wielkiego jojo - być może ze względu na to, że cały czas uważałam co jem, jadłam zdrowiej, nie wiem. Po moim młodzieńczym odchudzaniu zostały mi chude ramiona i łopatki :/ Dziś mam prawie 25 lat i ważę 59kg. Nie jestem zadowolona ze swojego wyglądu i dlatego postanowiłam się za siebie zabrać.
Ankieta:
Wiek: 25
Płeć: kobieta
Waga: 59
Wzrost: 170
Obwód w biuście(1) : 98 cm
Obwód pod biustem : 72 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 cm
Obwód na wysokości pępka : 84 cm
Obwód bioder (3): 97 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, boczki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, wędrówki, jogging, siłówka
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę z płatkami owsianymi
Co lubisz jeść na obiad : mięso, ziemniaki, kasze, warzywa
Co jako przekąskę : orzechy
Co jako deser : smoothie różnego rodzaju
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: każda aktywność mi odpowiada, ale nie chciałabym rezygnować z biegania, które dopiero zaczynam ale daje mi ogromną satysfakcję
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz tłuszczu scorch, równocześnie z dietą tłuszczową
Stosowane wcześniej diety : katorżnicza dieta tłuszczowa przez pól roku
Kiedyś już ćwiczyłam, korzystając z treningu Obli z piłką, to było z 3 lata temu i miałam założone tu konto ale nie pamiętam już nawet loginu :(
Teraz przyjęłam sobie rozkład, 1700 kcal BTW 120/75/140. Czy tak jest ok?
Ćwiczę siłowo i w dni nietreningowe biegam. Pomyślałam jednak, że zapytam lepiej o wytyczne tutaj, bo wiem, że na tym dziale Szefowe mają niesamowitą wiedzę i potrafią zdziałać cuda!
Trening jaki stosuję, wypiski z misek i zdjęcia sylwetki wkleję wieczorem. (Ciężarów nie podaję bo są na razie bardzo wątpliwe, raczej asekuracyjne, gdyż zarówno trening i dietę stosuję dopiero od 2 tygodni). Proszę uprzejmie o rady :)