Płeć : M
Wiek : 17
Waga : 81
Wzrost : 183
Cel treningowy : Rzeźba, rzeźba, rzeźba.
Staż treningowy na siłowni : Od połowy marca
Uprawiane inne sporty : W przeszłości siatkówka. Teraz poza siłownią zdarza mi się biegać + 1 - 2 razy w tyg. gram w nogę.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia
Dieta : Normalna - wydaje mi się, że zdrowo - sporo owoców, bez słodyczy.
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : ---
Zażywane suplementy : ---
Ostatnio przerabiany plan : - Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x
-
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x
- Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x
- Prostowanie przedramion na maszynie 4x
- Spinanie łydek siedząc 4x
+ćwiczenia na brzuch.
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ciężko mi powiedzieć, w życiu ich nie robiłem.
Zmieniony przez - MCok w dniu 2014-05-21 20:00:15