Szacuny
62
Napisanych postów
6045
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
40153
Otoz mam takie pytanko, przez rok chodzilem z kinczerem, jak wiadomo do konca byla blokada poprzeczna w udzie z biodrem. Teraz po wyjeciu czuje jakby dyskomfort przy ruchach rotacyjnych uda. Jakie miesnie wplywaja za stabilizacje uda wlasnie w takich ruchach, dodam, ze czworoglowy mam dobrze rozwiniety tak wiec stabilizacja kolana ok, tylko chodzi mi o ruchy skretne. Jak pomoc - jakie cwiczenia rozwina te miesnie - jakie? Thx za odpowiedzi
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dzieki za zaufanie.
1. Rzeczywiscie bardzo ładnie rozwija zakres ruchu w biodrze pływanie i tutaj w całej rozciągłosci stylów polecam wszystko. Teoretycznie zabka najlepsza, ale niewiem jak rotacja wewnetrzna u Ciebie...
2. Jakie mięsnie wzmacniać. Wszystkie biodra. Czworogłowy rzeczywiscie działa na biodro, ale bardzo słabo na zgiecie, na rotację wszystkie posladkowe, Napreżacz powiezi szeroki, krawiecki(bardzo mocny mm. rotacji zewnetrznej). Moze nie wazne które, ale jak je wzmocnić...
POlecam na dzień dobry pozycje izolowane np. w siadzie - podudzia lużno zwisaja. Unoszenie stopy, aby imitowqac ruch kolisty. Najlepiejpróbowac po podudziu przesuwac drugą noge.
Trudno ,,przez telefon'' leczyc
Pozdrawiam
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak teraz to czytam, to nie dziewie sie,że nikt już się nie odzywa:). Sorki za to pogmatwanie, ale trudno opisać krótko problem. Gdy miałem na egzaminie z anatomii staw biodrowy-napisałem (tylko o anatomii stawu) 1,5 strony papieru a4 (maczkiem). To daje obraz skomplikowanego problemu.
Pozdrawiam
Szacuny
62
Napisanych postów
6045
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
40153
tzn. jesli ja mialbym sie odzezwac to juz praktycznie nieaktualne praktycznie 5 dni po operacji juz latalem jak skowronek i nie czulem zadnego dyskomfortu