Mam 16 lat, 174cm wzrostu oraz waze 65kg. Cwicze juz 8 miesiecy. Pierwsze 4 miechy cwiczylem fbw 3x w tygodniu. Obecnie jestem na splicie. To jest moj podzial partii:
pon: klata, barki, triceps
sr: plecy biceps
pt: nogi
Problem polega w tym ze przez te 8 miesiecy klata ani drgnela. Wszystkie partie dobrze ide, lecz ta biedna klatka nic. Moj trening klatki wyglada tak:
wyciskanie hantli na prostej 4 serie
wyciskanie hantli skos 4 serie
pompki na poreczach 4 serie
rozpietki 4 serie
Prosze was abyscie pomogli, zeby ta malutka klata ruszyla.Z gory dziekuje za odpowiedz.
ps obecnie jestem na masowce