Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15
Witam wszystkich jestem nowy;)
Waga-86kg.wzrost185cm.chciał bym was spytać czy dobrze ułożyłem sobie diete na rzeźbe;)
DIETA:
posiłki
1.5 białek jaj,1 zółtko,60g płatków owsianych
2.150g piersi z kurczaka,50g ryżu brązowego,warzywa
3.200g dorsza,150g słodkich ziemniaków
4.200g twarogu chudego,owoce
5.Jogurt owocowy,30g orzechów lub migdałów
Rzeźbie a zarazem redukuje jeszcze troche fatu;)
Z góry dzięki za opinie i pozdrawiam;)
Szacuny
2102
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
jak kolega wyzej ale generalnie jesli wartosci beda sie zgadzac nie jest zle jedynie 5 posilk wymaga wymiany na inny i byc moze 4 osobiscie z ostatniego wyrzucilbym ten jogurt i dal tam twarog z 4 a owoce z niego na rano , i wtedy tylko 4 na inny zamienic
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15
zrezygnowałem z jajek,nie za bardzo za nimi przepadam,natomiast posłuchałem kolege i wyrzuciłem jogurt i zastąpiłem go makrelą;)co sądzicie o mojej diecie ?;)z góry dzięki i pozdrawiam;)
Szacuny
17717
Napisanych postów
132228
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460985
1Otręby zmieszaj sobie chociaż z jogurtem, co bedziesz suche jadł, lub dodaj jajo i sobie placuszka zrób .
2 Pierś ok ale nie w panierce i głębokim tłuszczu jak już to sobie kup olej pam w sprayu i a teflonik cienka warstwa i na tym smaż, szkoda tłuszczu tyle wcinać kiepskiej jakosci reszta ok, makreli też za często nie wcinaj.
Ja myślę że Twoje zapotzrebowanie w granicach 2300-2500 na poczatek powinno być.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15
wiem wiem z jogurtem sobie zjem lub z mlekiem;)pierś tylko gotowana jem;)to może zamiast makreli schab wieprzowy lub tuńczyk ?dzięki wielkie za poświęcenia chwili czasu dla mnie;)