mam zamiar zabrać się za siebie i swoje ciało.
Oczywiście wiem, że ryż, kurczak to najlepsi sprzymierzeńcy szczupłej sylwetki.
dlatego serdecznie proszę o pomoc,
jestem wegetarianką ( niedługo weganką)
zależy mi na zrzuceniu około 17 kg wyrzeźbieniu ciała.
oczywiście zajadam się słodyczami ( mea culpa ale walczę z tym)
zawsze miałam problemy z nadwagą, kiedyś udało mi się co prawda zrzucić duuużo kilogramow (z 115 kg na 43 kg)
ale niestety nie było to zdrowe i niestety wróciło.
proszę o pomoc, jaki jadłospis, jak jeść zeby nie głodować i mieć siły na ćwiczenia i pracę