PS. chciałbym się obejść bez jakichkolwiek suplementów , chyba że jest to niezbędne :)
...
Napisał(a)
Siema :D. Niestety znów potrzebuje Waszej porady , a mianowicie od października trenuje na siłowni (poza tym trenuje piłkę nozną). Od tamtego czasu miałem ułożoną dietę "na masę" i udało mi sie przybrać 10 kg. Niestety zauważyłem , że na moim brzuchu pojawił się tłuszcz (czego wczesniej nie było :D) i chciałbym go spalić , jak najmniej tracąc na wadze. Czy jest to w ogóle możliwe ? Dodam , że trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni, 2 razy w tygodniu biegam + czasem do tego jakiś trening cardio. Czy to, plus zbilansowana dieta na 0 wystarczy by to spalić , czy jednak muszę ustawić dietę na minus ?
PS. chciałbym się obejść bez jakichkolwiek suplementów , chyba że jest to niezbędne :)
PS. chciałbym się obejść bez jakichkolwiek suplementów , chyba że jest to niezbędne :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Skoro zamierzasz zredukować tkankę tłuszczową wprowadź deficyt kcal.
Wypełnij ankietę działu.
Btw. Twój cel jest nie adekwatny do rzeczywistości, nie spalisz fatu, nie tracąc na wadze.
Wypełnij ankietę działu.
Btw. Twój cel jest nie adekwatny do rzeczywistości, nie spalisz fatu, nie tracąc na wadze.
...
Napisał(a)
Witam,
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 73
Wzrost : 182cm
Cel treningowy : Sylwetka fitness, poprawa siły
Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku
Uprawiane inne sporty : piłka nożna 8 lat
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko
Dieta : Dieta wcześniej na masę , teraz lekko ujemna
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : obecnie żadne
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Wyciskanie: 57,5 kg
Przysiad 70 kg
martwy ciąg 50 kg
Zmieniony przez - Rambo413 w dniu 2014-05-27 22:05:30
Wiek : 18
Waga : 73
Wzrost : 182cm
Cel treningowy : Sylwetka fitness, poprawa siły
Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku
Uprawiane inne sporty : piłka nożna 8 lat
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko
Dieta : Dieta wcześniej na masę , teraz lekko ujemna
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : obecnie żadne
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Wyciskanie: 57,5 kg
Przysiad 70 kg
martwy ciąg 50 kg
Zmieniony przez - Rambo413 w dniu 2014-05-27 22:05:30
...
Napisał(a)
przecież ty chudzinka jesteś, miałem zero tłuszczu na brzuchu przy większej wadze i tym samym wzroście
Polecane artykuły