Czy warto kupić kreatyne.

Witam :) chciałbym sie dowiedzieć czy kupno monohydratu kreatyny jest dobrym pomysłem. Mam 17 lat i gram w piłkę nożną i pomiędzy tym ćwiczę na siłowni. Treningi w piłkę mam w poniedziałek, środę i piątek a siłownie w wtorek, czwartek i sobotę. Mój staż na siłowni wynosi ponad rok ale ostatnie czasy jakby zatrzymałem się w miejscu. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej oraz siły mięśni.

Weź się najpierw za dietę, porządne odżywianie

staram się utrzymywać dietę.

Tzn? Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne oraz jaki rozkład BWT w diecie?

nie mam ściśle ustalonej diety ale staram się jeść zdrowo tzn. produkty z dużą ilością białka i węglowodanów przy czym jak najmniej słodyczy

Przy rocznym stażu treningowym jak piszesz i jeśli to jest prawda to OK spoko, możesz śmiało dołączyć teraz kreatynę.
Zwłaszcza tak jak piszesz masz teraz małą stagnacje, czyli zaczynasz od zwyczajnego monohydratu i jedziesz z postępem...


PzDr