Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
670
Cześć wszystkim mam 15 lat na forum jestem nowy , ćwiczę od stycznia. Waga: 73kg wzrost: 174cm. Ćwiczę na sztangach w domu 5 razy w tygodniu, przez 5 miesięcy robiłem masę i efekty są ok :) ale chce spalić trochę tłuszczu z brzucha. Mój trening wyglądał by tak:
Poniedziałek: siłowy i interwały
wtorek: siłowy
środa: siłowy i interwały
czwartek:siłowy
piątek: siłowy i interwały
sobota: areoby
niedziela: areoby
Do tego jeżdze na bmx to tak prawie co dziennie, wiec wliczam to jako areoby. Proszę o pomoc w ustaleniu ćwiczeń i jak najlepiej to powino wyglądać :) pozdrawiam
Szacuny
91
Napisanych postów
4195
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
79357
cwiczysz na sztangach w domu ? mozesz to rozwinac ? bo jezeli jest to to co mysle, a za pewne zestaw dzien w dzien klata biceps, to taki trening jest beznadziejny.. poza tym gdzie masz czas na regeneracje ? w ogole nie masz podstaw, ogarnij sobie to w tematach podwieszonych w działach: trening dla poczatkujących /ewentualnie trening domatora, do tego zajrzyj do dizalu odzywianie bo jak nie masz pojecia o treningu to podejrzewam ze o odzywianiu tym bardziej ;)